30 DICAS :

ATITUDES QUE GARATEM UMA BOA SAÚDE NO INVERNO

PELE

1 - Evite tomar banho bem quente e demorado
2 - Use hidratante diariamente, pelo menos duas vezes ao dia
3 - Não abandone o protetor solar
4 - Substitua os agasalhos de lã por produtos de moletom
5 - Abuse da manteiga de cacau e e dos batons hidratantes
6 - Beba muita água
7 - Lave bem a roupas de inverno guardadas por muito tempo

CABELOS

8 - Procure lavar a cabeça com água fria
9 - Use condicionador só nas pontas dos cabelos
10 - Evite usar toucas e bonés, para evitar caspa
11 - Prefira os lenços e faixas ao invés das presilhas de elástico
12 - Seque bem as madeixas antes de dormir
13 - Lave os cabelos todos os dias para evitar a caspa
14 - Hidrate bem o cabelo mesmo no inverno

ALIMENTAÇÃO

15 - Consuma alimentos à base de vitamina C
16 - Evite alimentos calóricos e ricos em gordura saturada e açúcar
17 - Dê preferência às  saladas e evite pratos muito quentes
18 - Coma alimentos que funcionem como fonte de energia, como o gengibre, a canela e o curry

BEBIDAS

19 - Beba bastante água
20 - Prefira bebidas quentes, como os chás

 

SONO

21 - Durma bem. O sono  é fundamental para manter o organismo equilibrado e saudável

HIGIENE

21 - Evite usar produtos de limpeza com odor forte (à base de cloro, por exemplo) na hora de limpar a casa
23 - Troque fronhas, lençóis e colchas a cada 15 dias, para evitar ácaros e doenças alérgicas
24 - Mantenha sempre limpos tapetes e cortinas
25 - Lave os travesseiros a cada dois meses

EXERCÍCIOS

26 - Pratique exercícios físicos pelo menos meia hora por dia
27 - Faça 15 minutos de alongamento depois que acordar ou antes de caminhar

AMBIENTE

28 - Evite lugares fechados e cheios
29 - Mantenha o ambiente ventilado
30 - Deixe o sol entrar na sua casa,isso manda o mofo embora

Fonte de pesquisa: vários sites na internet.