"Um Sonho Possível" Esta matéria serve como um incentivo para todas as Mulheres que querem atingir sua "boa forma física." Animem-se!!

Um sonho possível

Três anos atrás, a leitora mineira Cíntia Chagas decidiu encarar a malhação com afinco para perder peso e medidas. Ao combinar atividade física e alimentação adequada, ela despachou 4 kg de gordura, ganhou outros 5 kg de músculos e virou capa desta edição. Inspire-se em sua história e siga um treino de ganho de massa para ficar com o corpo firme e torneado

por Marcella Centofanti // fotos Ivan Berger

Sonho. Foi esse o assunto do e-mail que a leitora Cíntia Chagas, 28 anos, encaminhou à redação de WOMEN’S HEALTH em 2 de janeiro deste ano. No corpo da mensagem, ela dizia: "Não sou modelo, sou apenas uma professora de português, mas malho muito, considero-me bonita e sigo as dicas de beleza e malhação que vocês publicam. Seria audacioso da minha parte pedir para realizarem o meu sonho de ser capa de WOMEN’S HEALTH?" Era audacioso. Mas Cíntia foi além. Ignorou as palavras desencorajadoras de pessoas como seu marido, que considerava o plano impossível, tomou um avião e veio de Belo Horizonte, onde vive, participar de uma reunião de leitoras da revista em São Paulo. Impressionadas com sua determinação, seus cuidados com a saúde e sua beleza, a convidamos para participar desta matéria, que rendeu a capa da edição. "A resposta negativa da revista eu já tinha. Não custava arriscar a positiva", afirmou no dia da sessão de fotos, ainda incrédula.

Se o corpo de Cíntia impressiona na foto, pessoalmente impressiona ainda mais. Sua silhueta foi esculpida ao longo dos últimos três anos sob a égide da santíssima trindade musculação, exercícios aeróbicos e alimentação correta. "Até os 25 anos, eu vivia entrando e saindo da academia, sem o menor rigor na malhação", diz. "Hoje, me exercito nos fins de semana e até nos feriados." No primeiro ano de treino, contratou um personal trainer para fazer exercícios de fortalecimento muscular três vezes por semana. Vítima de tendinite patelar nos dois joelhos, queria ajuda profissional para prevenir lesões e perder 4 dos seus 58 kg (para 1,65 m de altura).

Com 59 kg e 15% de taxa de gordura (ante os 21% da fase pré-treino), Cíntia tem hoje uma janela diária entre as aulas de português que ministra em cursinhos preparatórios para vestibulares e concursos públicos para se dedicar à academia. Sua rotina de suor inclui 40 minutos de musculação cinco vezes por semana e 30 minutos de exercícios cardiovasculares três vezes por semana. Às terças e quintas, malha membros superiores e em seguida faz esteira ou aula de boxe. Às segundas, quartas e sextas, exercita pernas e glúteos com o auxílio do personal. Aos sábados, corre 5 km na rua.

Cíntia diz que seus cuidados chamam a atenção das pessoas. "Sempre me perguntam o que como e quanto malho", afirma. Quer ter saúde, a energia e, de quebra, um corpo como o da Cíntia? Siga os passos dela e realize o seu sonho você também.

Uma matéria da revista do mês de junho: